Mitä on psyykkinen valmennus?

Psyykkisessä valmennuksessa pyritään tukemaan ja harjoittelemaan esimerkiksi urheilijan psyykkisiä taitoja harjoitus- ja kilpailutilanteita varten ja kohti optimaalista suorituskykyä. Psyykkisiä taitoja ovat esimerkiksi keskittyminen, motivoituminen ja tunnetaidot, kuten jännityksen säätely. Psyykkisen valmennuksen keskeinen ajatus on, että hyvinvoiva urheilija menestyy. Mielen taitoja ja hyvinvointia tukemalla urheilija myös kehittää suorituskykyään kohti huippusuoriutumista.

Ryhmien ja joukkueiden psyykkisen valmennuksen tapaamisissa käsitellään ryhmälle ajankohtaisia teemoja, kuten vaikkapa itseluottamusta, tavoitteenasettelua tai kilpailujännitystä. Ryhmätapaamisiin sisältyy keskusteluja sekä erilaisia harjoitteita ja tehtäviä. Lasten ja nuorten psyykkinen valmennus tapahtuu isolta osin valmentajien kautta, joten on tärkeää, että myös valmentajilla on riittävää osaamista mielen taidoissa ja urheilijoiden tukemisessa.

Psyykkisellä valmennuksella voidaan pyrkiä saavuttamaan mm;

pelon/jännityksen vähentäminen

keskittymiskyvyn lisääminen

elämään / työelämään / suoritukseen liittyvien ahdistuksen ja paineiden kanssa toimiminen

suorituskyvyn parantaminen

hengityksen parantaminen

Keskittyminen menestykseen tai tavoitteeseen

Valmennuksen tavoitteina voi olla esim;

Itsetunnon kehittäminen

Ihmissuhteiden parantaminen ja vuorovaikutuksen kehittäminen

Kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin kehittäminen, elämäntaparemontti tai elämäntehtävän löytäminen

Viihtyisämmän kodin luominen, uuden kodin osto

Uusi ura, työssä kehittyminen

Erilaiset muutostilanteet

Onnellisuus, ilo, mielenrauha, läsnäolo, unelmat, luovuus

Menestys, talous – ja vauraus

Elämäntaparemontit

Ajanhallinta ja stressinhallinta

Turhasta luopuminen tai elämän selkiyttäminen

Psyykkisen valmennuksen osa-alueita:

itsetuntemus

vireystilan säätely

keskittyminen

tavoitteenasettelu

motivaatio

rentoutuminen 

kilpailu- tai esiintymisjännitys

itseluottamuksen vahvistaminen 

vuorovaikutus- ja tunnetaidot

valmentajien/opettajien sparraus

joukkueiden psyykkinen valmennusosallistuva asiantuntijuus